Trabajando sin distracciones
La manera en que he ganado foco trabajando desde casa.
Esto de la foto es una etiqueta NFC de 10 céntimos que ha conseguido que el móvil y sus apps dejen de distraerme cuando estoy trabajando.
No estoy exagerando. Llevo meses trabajando totalmente enfocado y sin mirar el móvil para nada. Ahora ya lo tengo integrado, pero lo que creó el hábito fue una aplicación gratuita y esa etiqueta.
He publicado este vídeo explicándolo con detalle, pero lo resumiré aquí si estás en el mood lector/a:
Hazte con un paquete de etiquetas NFC. Solo necesitarás una o dos, pero las venden en paquetes y cuestan menos de 10€ en Amazon o AliExpress. El resto las regalas con un enlace a esta newsletter 😉
Descarga la app Foqos (iOS) o Switchy (Android). Ambas son gratuitas y open source.
Abre la app, crea un nuevo perfil de trabajo y configura la estrategia de bloqueo como NFC + manual. Esto significa que podrás activar el bloqueo manualmente y solo podrás desbloquearlo con la etiqueta NFC. Añade una de las etiquetas NFC a la app acercándola al dispositivo.
Selecciona las apps restringidas durante el bloqueo. Recomendado bloquear todas las apps “sociales”, YouTube y las webs que puedan distraerte. Yo bloqueo hasta el WhatsApp y el navegador. No deberías poder hacer nada con tu smartphone más que recibir llamadas y acceder a apps bancarias, de 2FA, notas, etc.
Importante: configura un horario de trabajo para que se active automáticamente. Si no lo olvidarás y no te funcionará. Yo bloqueo 3 horas por la mañana y otras 3 después de comer. Guarda el perfil.
Coge la etiqueta NFC y colócala en la zona de tu casa más alejada de tu escritorio.
Ya está.
Mañana a la hora indicada se bloquearán las apps distractoras de tu móvil. Si por alguna razón necesitas entrar a Instagram tendrás que levantarte de tu escritorio y caminar hasta donde has guardado la etiqueta NFC para desbloquearla.
Suficiente fricción como para que no lo hagas de manera impulsiva, pero que exista la posibilidad si realmente necesitas usar el móvil para esto.
Aviso: los primeros días te verás cogiendo el móvil de manera inconsciente para recibir tu chute dopamínico de scroll infinito, solo para encontrarte de frente con el bloqueo. Pero con el tiempo reeducarás a tu mente para que deje de buscar ese estímulo y trabajarás con más foco.
Y, añado algo, porque iba a acabar con este último párrafo pero no quiero que pienses que esto lo hacemos por buscar la hiperproductividad. No, si quieres tirarte en el sofá a descansar viendo vídeos en TikTok, hazlo. Este sistema busca hacerte ser un poco más consciente y que sea una decisión más pensada y no tan impulsiva.
Si lo pruebas me cuentas.
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Qué estoy haciendo
📝 Recogiendo el buen feedback de la guía El Equipo IA que compartí la semana pasada. Échale un ojo si aún no lo has hecho.
📖 Comenzando a leer El arte de pensar, de Rolf Dobelli, sobre sesgos cognitivos. Parece una versión más “digerible” del clásico Pensar rápido, pensar despacio de Kahneman (que disfruté mucho). Veremos a ver qué tal este.
📺 Publicando un vídeo en YouTube sobre la app Foqos:
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